Reddit reviews Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht - Neuausgabe: Der Weltbestseller komplett überarbeitet und in Farbe

Ich kopiere mich mal selbst:

Ich kann den Hype um diese Diät (Intervallfasten) auch nicht nachvollziehen. Gibt da wohl ein paar Studien zu, aber so richtig was über einen langen Zeitraum an Menschen findet sich wohl wenig. Gehört für mich in diesselbe Kategorie wie Low Carb, Low Fat, High Fat und so weiter.

Als jemand, der stark übergewichtig war und sich zurückgekämpft hat, braucht man eigentlich nur drei Dinge:

1. Gesunde, ausgewogene Ernährung ohne Fertigfraß. Heißt: Regelmäßig frisch kochen, mind. 5x pro Woche sowie der Verzicht auf Kuchen, Schokolade, Chips und sonstigen Müll. Getrunken wird nur Wasser oder ungesüßter Tee.
   
2. Regelmäßig Sport treiben. Manche schwören auf Cardio, andere wie ich auf Muskelaufbau. Im Schnitt mindestens 4x pro Woche. Und vergisst Fitnessstudios. Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeugen sind viel effzienter und günstiger.
   
3. Ein gemäßigtes tägliches Kaloriendefizit von 200-300 kcal, bei stark übergewichtigen Menschen bis zu 500.
   
   ​
   
   Und noch ein Tipp: Kauf dir diesen Buch und setze alles darin um und du WIRST Erfolg haben. War bei mir auch so. Du wirst zum Thema Abnehmen und Sport nichts besseres finden. Natürlich kannst du auch ohne Sport abnehmen, wird aber deutlich zäher und kniffliger. Aber klar: Die Workouts in dem Buch haben es in sich, auch auf Anfängerniveau.