Reddit reviews Poder do Habito (Em Portugues do Brasil)
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Há mais de 20 semanas na lista dos mais vendidos do New York Times;Charles Duhigg apresenta um novo entendimento da natureza humana e seu potencial para a transformação;Um olhar sério sobre a ciência da formação e transformação dos hábitos;Uma pesquisa fascinante sobre como somos patologicamente comandados pelos hábitos;Aprenda como o hábito pode transformar vidas;
Eu sofria/sofro com a mesma coisa, OP, e por isso vou aconselhar um livro que me ajudou imensamente nisso: O Poder do Hábito.
Se eu precisasse resumir a maior lição que aprendi com esse livro, seria basicamente isso: nosso cérebro trabalha a partir de um sistema de recompensas, ou seja, devemos fornecer algum tipo de recompensa se quisermos adotar um novo hábito ou resolver problemas de procrastinação, por exemplo. Afinal, o que é a procrastinação? É o cérebro buscando recompensação instantânea, seja com filmes, séries, memes ou o que for, e deixando de lado o que traria a recompensa a longo prazo. Em outras palavras, temos uma criança dentro de nós que acha mais lógico ganhar R$ 5,00 agora do que R$ 50,00 daqui a um mês.
Sendo assim, se quiser criar o hábito de correr, assiste um episódio da tua série favorita como recompensa, mas apenas após correr. Quer estudar pra OAB? Compra aquele salgado gorduroso e maravilhoso, mas come apenas depois da sessão de estudos. Melhor ainda, guarda o pensamento de que precisamos fazer algo novo por apenas 21 dias antes que isso se torne um hábito e uma necessidade, porque depois as endorfinas soltas quando terminamos essas atividades se tornam a recompensa.
Pensa em um sistema de "hábito saudável = recompensa" por pelo menos 21 dias, e tenho certeza de que vais conseguir dar a volta por cima como eu fiz. ;)
Boa sorte, OP!